Vo2max açıklıyor: Fitness ve kuyu için en önemli değer –

Kitaplar, medya yayınları ve belgeler, uzman görüşleri ve layperson’ların görüşleri ile dolu raf serisi – sağlık ve zindelik söz konusu olduğunda, elde edilebilecek bilgi eksikliği yoktur. Zaman zaman özellikle dikkatin odağı olan bazı anahtar kelimeler vardır. Bazıları bir sağlık mucizesi olarak ilan edilir, diğerleri gerçekten bilimsel bilgiye dayanmaktadır.

Şu anda terim yapar “Vo2max“Tur, rekabetçi sporcular uzun zamandır aşina olmasına rağmen. Bu, bir vücudun bir dakika içinde kullanabileceği maksimum oksijen kaydı anlamına gelir.. Değer ne kadar yüksek olursa, vücut daha güçlü olduğu ve her şeyden önce daha yüksek bir dayanıklılığa sahip olduğu için o kadar iyidir. Bu yüzden sadece sporcular daha yüksek bir değerden yararlanamaz. En önemli Vo2max bilgileri Bu makalede var.

VO2max değeri nedir?

. Terim hacim için V ve oksijen için O2’den oluşur. “Maks” ile birlikte, bu bir vücudu bir dakika içinde emebilen ve hücrelere taşıyabilen maksimum oksijen miktarı anlamına gelir. Bununla ilgili Akciğerlerde, vücut hücrelerinde ve kanda oksijen kaydı. Bu alanların çalışmak için oksijene ihtiyacı vardır. Emilen oksijen miktarı ne kadar büyük olursa, performans o kadar yüksek veya dayanıklılık performansı daha spesifik olur. Yüksek Vo2max değerine sahip olan herkesin daha yüksek bir azlığı vardırelbette koşucular, bisikletçiler ve genellikle sporda bir avantajdır.

Temel olarak, değerin kalp ve kan pompalama kapasitesi ile bir ilgisi vardır. Ancak diğer faktörler de değerin ne kadar yüksek olabileceğinde rol oynar. Buna cinsiyet, yaş ve elbette genetik dahildir. İyi bir değer, ister sporda ister günlük yaşamda, daha yüksek kuyu için daha fazla azim sağlar -kalp hastalıkları riskini azaltmak ve azaltmak. İyi bir değer de bir gençlik çeşmesi gibi görünüyor. Performans teşhisi ile değil, aynı zamanda GPS ve nabız saatleri ile de ölçülebilir. Bununla birlikte, değer çeşitli faktörlere bağlı olduğundan, ikinci yöntemler yanlış sonuçlara yol açabilir.

Aerobik kapasite böyle artırılabilir

. VO2max değerini artırın Bilmeseniz bile yapabilirsiniz. Eğitimsiz ve daha sonra eğitim ile başlayan herkes tüm olasılıkların değerini artıracaktır. Maksimum oksijen kaydını artırmanın tek doğru yöntemi yoktur, ancak Genel olarak, kısa ve yoğun, uzun ve sessiz birimlerin bir karışımı önerilir. Kısa birimler kısa sürede yüksek düzeyde stres yoğunluğu elde etmekle ilgilidir. Böylece iki ila dört dakikalık kısa hız koşusu ekleyebilir ve sonra tekrar yavaşlayabilirsiniz. Bunu dönüşümlü olarak yaparsanız, değerinizi uzun vadede artırabilirsiniz. Motivasyon doğal olarak kilit bir rol oynar.

VO2max sağlık değeri hakkında sonuç

Sporcular için Değer zaten uzun zamandır önemli bir marka olduSonuç olarak, yüksek bir değerin herkes için büyük bir değer olmasıdır. Kim daha fazla azlığı olan Hayatın her alanında daha güçlü. Merdivenler tırmandığında başlar. Buna ek olarak, yüksek bir değer de yaşa karşı koyabilir. Yaşlılıktaki fitness, yüksek VO2max değeri ile yakından ilişkilidir. Yeterince erken başlarsanız, yaşlılıkta bile hala verimli olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Böylece değerini bilmeye değer olabilir. Bir spor doktoru ile performans teşhisi bu konuda bilgi sağlar.