Sağlıklı yaşayın » Sağlıklı ve uzun bir yaşam için en iyi 5 ipucu

Uzun ve barış içinde yaşayın, Vulkanların Star Trek evreninde yaşadığına dair iyi bilinen bir alıntı ve bilgeliktir. Bu cümlenin özellikle günümüzde birçok önemli anlamı vardır. Mutluysanız, huzur içinde ve az stresle yaşıyorsanız, bunu genellikle haftanın yedi günü, günde 12 saat hareket halinde olduğunuz duruma göre daha uzun süre yaparsınız. Temelde sadece para kazanmak, iş için veya çeşitli masrafları karşılamak için var. Sağlıklı yaşam çoğu zaman ihmal ediliyor.

Ama herkes bir yerlerde kendi mutluluğunun demircisidir. Herkesin gün ve haftada aynı süreye sahip olması nedeniyle herkes bununla ne yapmak istediğine karar verebilir. Meslek seçimi veya ikamet yeri seçimi bile kişinin kaç yaşında olacağını veya ne kadar sağlıklı olduğunu belirleyebilir. Kendi varlığınızı zenginleştirebilecek veya dünyayı cehenneme çevirebilecek şeyler genellikle küçük şeylerdir. Ancak çeşitli ipuçlarını ve püf noktalarını takip ederseniz sağlıklı bir şekilde yaşlanabilir ve uzun süre yaşayabilirsiniz.

Başarıya örnek olacak uzun ve sağlıklı bir yaşam için beş yararlı ipucu

Her birimiz mümkün olduğu kadar yaşlı yaşamak isteriz. Sorun şu ki, artan toplumsal baskılar, mali zorluklar ve temiz çevrelerde uygun fiyatlı konutların sıklıkla bulunamaması nedeniyle bu arzu çoğu zaman ulaşılamaz bir hedef haline geliyor. Aşağıdaki ipuçları sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

1. Kariyer seçimi

40 yıl sonra bile keyif veren, çalışana fiziksel ve zihinsel olarak fazla yük getirmeyen bir işi seçen herkes, hem çalışma hem de emeklilik yaşını iyi bir şekilde geçirebilir. Stres ve sıkı çalışma herkese zarar verir; doğru kariyeri seçerek bu durumdan en azından kısmen kaçınılabilir.

Birçok insan hayatta her şeyi seçemeyeceğinizi düşünüyor. Bu yanlış, herkes her zaman farklı bir kariyer seçme veya kendi eğitimini ilerletme fırsatına sahiptir. Keyif aldığımız işi yapmak bizi her zaman sağlıklı ve canlı tutar.

2. Beslenme

Bilinçli yemek, kendi vücudunuzun kontrolünü elinizde tutmak anlamına gelir. Birçok ürün, aynı zamanda üretim maliyetlerinden tasarruf ederken aynı zamanda onları iyileştirmeyi amaçlayan koruyucu maddeler ve bileşenlerle desteklenmektedir. Bu, tüketiciler için nadiren sağlıklıdır ve onlara kalıcı bir katma değer sunmaz. Üstelik sağlıksız beslenirseniz vücudun kendi süreçleri de olumsuz etkilenir.

Bu nedenle mümkün olduğunca sağlıklı beslenmek, meyve, sebze ve eti bir bütün olarak anlamak ve yapay besin takviyelerinden kaçınmak her zaman önemlidir. Bahçede hiçbir işleme tabi tutmadan kendi ürettiğiniz ürünleri yetiştirmek, kendi kendine yetebilen ve sağlıklı bir beslenmeye doğru atılan ilk adımdır. Zaten şu anda da trend bu.

3. Hareket

Vücudunuzu hareket ettirin ve onu hareket ettirmeyi seviyorum, 1990’lardan iki iyi bilinen başlık. Hiçbir on yıl, bu ve diğer şarkıların söylediği gibi, hareket etme yönü ile bu kadar karakterize edilmedi. Şu anda kendi kondisyonunuz için de pek çok şey yapabilirsiniz; örneğin dans etmek, koşmak veya spor yapmak ve bir spor kulübüne katılmak.

Kalabalık gruplarda hareket etmekten hoşlanmıyorsanız ya da soğuk mevsimlerde kapının dışına adım atmaktan çekiniyorsanız önlem almalı ve bir kondisyon bisikleti edinmelisiniz. Hareket, hücrelerin akışını sağlar ve böylece optimum kan dolaşımını destekler. Felç ve kalp krizleri bu şekilde özellikle önlenebilir.

4. Planlama

Acele etmeyin ve hayatınız değil, bilge bir adamın gerçek bir sözüdür. Günlük yaşamdaki tüm önemli şeylere her zaman zaman ayırmak, genellikle stresi önleyen ve öncelikleri belirleyen şeydir. Önemsiz projeleri ve acil olmayan konuları ertelemeyi öğrenmeli ve buna bağlı kalmalısınız. Sürekli stres altında yaşayan herkes, stres ve ona eşlik eden hastalıklar nedeniyle bir noktada erken ölme riskiyle karşı karşıyadır. Yani kişi yanlış yaşayarak dolaylı olarak kendi canına kıymaktadır. Neden bir rehber olarak kaba, bağlayıcı olmayan ve özgürce değiştirilebilen bir program oluşturmuyorsunuz?

5. İçki

Sadece doğru beslenme değil, aynı zamanda daha fazla miktarda içmek de önemlidir. Asgari limit bir zamanlar yetişkinler için günde 2 litre olarak belirlenmişti, ancak bu kılavuzun özellikle sıcak yaz aylarında bağlayıcı olduğu düşünülmüyor. Bu süre zarfında en az 3 litre tüketmelisiniz, çocuklar ise yaşlarına göre biraz daha az tüketmelidir. Ne içtiğiniz de önemli.

Temiz musluk suyu, çaylar ve düşük asitli meyve suları bira, kahve veya modaya uygun içeceklerden daha sağlıklıdır ve bu da uzun vadeli bağımlılıklara yol açabilir. Ne kadar sağlıklı içecek tüketirseniz vücudunuz yaşlılıkta bile o kadar canlı olur.

Sağlıklı yaşam hakkında sonuç

Tabii ki bahsettiğimiz tavsiyeler her zaman uzun bir hayat yaşayacağınızın ve sağlıklı kalacağınızın garantisi değil. Ancak herkes kendi şansını artırabilir Yeterli ve kaliteli bir yaşama sahip olmak. Bunun gerçekleşmesinde aktif bir rol oynamak için kullanabileceğiniz birçok basit püf noktası ve ipucu vardır. Elbette bunu hemen hayata geçirmek çoğu zaman kolay olmuyor. Ancak herkes sağlam bir irade ve esneklikle dağları yerinden oynatabilir, kendisinin veya çocuklarının daha sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlayabilir.