B12 Vitamini – İnsan metabolizması için önemli

Vitaminler söz konusu olduğunda, özellikle iyi bilinen bazıları vardır. Özellikle A vitamini ve C vitamini ancak temelde aşağıdakiler geçerlidir. İnsan vücudu için önemli tüm vitaminler var. Bu da bunu içerir B12 vitaminiBu genel halk tarafından daha az bilinir. Bunun çeşitli nedenleri var. Birincisi, vücuttaki B12 vitamini malzemelerinin diğer B vitaminlerininki kadar hızlı bir şekilde kullanılmamasıdır.

Bununla birlikte, böyle bir kusuru önlemek için iyi bir arzla ilgilenmek daha da önemlidir. Vitamin Sinir sistemi için çok önemli Ve bazı insanlar özellikle bir kusur tarafından tehdit edilir. İnsanlar için B12 kullanılabilir sadece hayvan gıdalarında bulunur. Tamamen sebze yerseniz, tablet veya damla ile ayrı olarak beslemeniz gerekir. Bu makalede B12 vitamini hakkında önemli her şeyi bulabilirsiniz.

B12 vitamini nedir?

-Den B12 vitamini bir koenzimdirBu, vücuttaki enzimlere yardımcı olur. DNA’nın modifikasyonu ve sentezi için değil, aynı zamanda hücre farklılaşması ve hücre bölünmesi için de gereklidir. B12 ayrıca metabolizmada çok önemli bir rol oynar. Vücutta, amino asit homosistein, vitaminin gerekli olduğu metiyonine dönüştürülür.

İnsan bunu kendileri üretemez, bu yüzden bu metabolizma sağlık için çok önemlidir. Farklı B12 çeşitleri olması sağlanmalıdır. Bitkilerde bulunan miktarlar insan vücudu tarafından kullanılamaz.

Böylece bir eksiklik görebilirsiniz

B12 vitamini eksikliğini gösterebilecek birçok semptom vardır. B12 malzemeleri vücuda uzun süre kaydedilebildiğinden, bazen bunu hızlı bir şekilde fark etmez. Semptomlar arasında nefes darlığı, bayılma, baş dönmesi, kramplar, bulanık bir görünüm, konsantrasyon problemleri, depresif ruh halleri, yorgunluk ve ayrıca hafıza problemleri bulunur. Bu tür işaretler varsa, bir doktor görebilirsiniz, ancak temelde nasıl olduğunu görebilirsiniz. Beslenmede B12 arzı sipariş edildi.

B12 Vitamini Yiyecek

İnsan vücudundan kullanılabilir B12’nin içerdiği bitkisel yiyecekler yoktur. Ancak, sentetik olarak üretilebilir. Vegan yiyorsanız veya genellikle bir kusurunuz varsa, damla veya tablet kullanmalısınız. Yemekte B12 söz konusu olduğunda, o zaman Dana eti ve sığır eti karaciğeri çok uzakta Görmek. Tavşan eti de bu önemli vitaminin çoğunu içerir. İle Deniz meyveleri ve balık Bu konuda çok fazla yanlış yapmıyorsunuz, peynir, yumurta, süt ve lor.

Vegan veya vejetaryen yiyen insanlar için özel olarak geliştirilmiş zenginleştirilmiş yiyecekler de vardır. Bunlar, Sentetik B12’ye eklenen bitkisel süt alternatifleri veya kahvaltı tahıllarını içerir. Bununla birlikte, bu gıdaların tüketimi genellikle günlük ihtiyaçları karşılamak için yeterli değildir, bu nedenle diyet takviyeleri önerilmektedir. Özellikle yaşlı insanlarda, B12 kaydı, B12 seviyesinin düzenli olarak kontrol edilmesini gerektiren doğal yaşlanma süreci ile kısıtlanabilir.

Metabolizma ve B12 vitamini üzerine sonuç

Mikrobesinler vücut için makrobesin proteinleri, yağ ve karbonhidratlar kadar önemlidir. Bu nedenle, dengeli ve sağlıklı yemek her zaman önemlidir. Vücudun belirli besin maddeleri yoksa her zaman eksiklik belirtileri meydana gelebilir. Bu aynı zamanda metabolizma ve sinir yolları için özellikle önemli olan B12 vitamini de içerebilir. Vücuttaki malzemeler yavaş yavaş boşaldığından, bir B12 eksikliğinin bazen çok geç keşfedilmesi tehlikelidir. Bu nedenle, her zaman yiyecek veya diyet takviyeleri için yeterli almalısınız. Şüpheniz varsa, bir doktorla konuşmalısınız ve B12’nin de listelendiği bir kan sayımı yapmalısınız.