Araştırmaya Göre Uzun Süre Ayakta Kalmak Dolaşım Sağlığı Riskleri Oluşturuyor

Ayakta duran masalar, uzun saatler boyunca oturmaktan kurtulmak isteyen ofis çalışanları için popüler bir alternatif haline geldi. Ancak Sidney Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, bunların kalp sağlığını iyileştirmedeki etkinliğine ilişkin endişeleri artırıyor. Birleşik Krallık’ta 80.000’den fazla yetişkinin katıldığı araştırma, uzun süre ayakta durmanın önceden düşünüldüğü gibi kalp hastalığı veya felç riskini azaltmayabileceğini öne sürüyor. Bunun yerine varisli damarlar ve derin ven trombozu gibi dolaşım sorunlarının gelişme olasılığını artırabilir. Bulgular, genel sağlığın korunması için gün boyunca düzenli hareketin gerekli olduğunu göstermektedir.

Ayakta Çalışma Masaları ve Kalp Sağlığı

Araştırma, günde iki saatten fazla ayakta kalmanın kalp sağlığında iyileşmeye yol açmadığını gösterdi. Aslında bu eşiğin ötesinde geçirilen her 30 dakika, dolaşım hastalıkları riskinin %11 oranında arttığını gösteriyor. Bu, uzun süre ayakta durmanın hareketsiz bir yaşam tarzının etkileriyle mücadele edebileceği varsayımına meydan okuyor. Sidney Üniversitesi Tıp ve Sağlık Fakültesi’nden Dr. Matthew Ahmadi, uzun süre oturmanın veya ayakta durmanın faydalı olmadığını vurguladı. Sağlık risklerini en aza indirmek için yürüyüş gibi düzenli hareketlerin dahil edilmesini önerdi.

Düzenli Hareketin Önemi

Sidney Üniversitesi Mackenzie Giyilebilir Cihazlar Araştırma Merkezi direktörü Profesör Emmanuel Stamatakis, insanların yalnızca ayakta durmaya güvenmek yerine hareketi günlük rutinlerine dahil etmeye odaklanmaları gerektiğini tavsiye etti. Düzenli molalar vermek, toplantılar sırasında yürümek, merdiven kullanmak gibi aktiviteler kalp-damar hastalıkları riskini azaltmada çok daha etkili olabilir. Bulgular, özellikle uzun saatler boyunca oturan kişiler için aktif kalmanın önemini vurgulamaktadır.

Dolaşım Sağlığı Konusunda Uzman Görüşü

İngiliz Kalp Vakfı’nın kıdemli kalp hemşiresi Emily McGrath, araştırmanın sonucunu destekledi. Oturmak veya ayakta durmak olsun, uzun süreli hareketsizlikten kaçınmanın dolaşım sağlığı risklerini azaltmanın anahtarı olduğunu vurguladı.