Sırt Ağrısı: Daha iyi için basit araçlarla –

Tekrar tekrar konuşuyoruz ortak bir hastalıkçünkü sadece Almanya’da milyonlarca insan bundan muzdarip. Bu demekti Sırt ağrısıBu farklı şekillerde gelebilir ve yaşamı farklı şekillerde bozabilir. Bazı insanlarda Hafif şikayetler, diğerleri kalıcı olarak acı çekiyor. En iyi durumda, ona karşı yeterince erken bir şey yaptığınız, aynı zamanda en azından acıyı hafifletmek veya tamamen kaybolmasını sağlamak için her zaman bir şeyler yapabileceğiniz açıktır.

Arasında bir ayrım yapılabilir Kısa ve kronik sırt ağrısı. Sınırlayıcı acıyı ilan edebileceğiniz eşit derecede düzeltilir. Her durumda, onları görmezden gelmemeniz önemlidir. Bu makalede bu konu hakkında daha fazla bilgi.

Sırt ağrısının nedenleri

Bir taraftan, Arkada ağrı Öte yandan, nadiren nedenden kaynaklanan nadiren endişe duyan farklı nedenler. Kendilerini yaralayanlar acıyı açıkça atayabilirler. Bununla birlikte, rahatsızlıkların çoğu göze çarpmayan yüklerle bağlantılı olarak ortaya çıkar. Bu içerir Psikolojik problemler, aşırı yük, egzersiz eksikliği, gerilim, bir taraflı tutum ve aşırı kilolu.

Bu nedenler her zaman hemen sırt problemlerine yol açmaz, ancak bir noktada fark edilir hale gelir. Bu nedenler hakkında olumlu nispeten kolayca olabilmek. Bununla birlikte, ciddi bir hastalığınız varsa, kendinizi önemli ölçüde veya aniden acı çeken ağrınız varsa, bir doktora görünmelisiniz.

Sırt Ağrı: Bunu yapabilirsiniz

Kim altında Arkada akut ağrı acı çekiyorbu da hareketi büyük ölçüde bozan veya koruyucu bir duruşa yol açan, İlk rahatla. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, sıcak banyo veya sıcak su şişeleri, ABC sıvaları ve ısı albümleri ile mümkündür. Kırmızı ışık lambası da yardımcı olabilir. Düz olmalısınız, ama dinlenmeyle aşırıya kaçmamalısınız. Hareket, arkadaki birçok ağrı türüne yardımcı olan önemli bir faktördür. Bir yürüyüş yardımcı olabilir. Çok büyük bir ağrıdan hareket edemez veya muzdarip olamazsanız, tıbbi tedaviye gitmelisiniz.

Bir yandan geçerlidir Akut ağrıyı hafifletmek içinÖte yandan, sırt problemlerini önlemek için. Düzenli hareket ederseniz ve spor yaparsanız, ağrının hiç gerçekleşmediğinden emin olabilirsiniz. Birleştirilmiş bir yük nedeniyle çok fazla ağrı olabileceğini anlamalısınız. Her şey hakkında olabilir Dava farklı faaliyetler ve meslekler PC’de olun, hem ayakta hem de bütün gün oturuyor.

Buna göre, vücut değişmelidir. Bu aynı zamanda Sadece pc üzerinde dik bir konumda katı bir şekilde oturmak değil. Pozisyonu değiştirin, başınızı hareket ettirin ve zaman zaman kalk ve adımlar atın – bu da arkadaki gerginliği önlemeye yardımcı olabilir. Yükseklik -ayarlanabilir bir masa, ofis çalışması sırasında ayakta durma ve oturma arasında geçiş yapabilmenize yardımcı olabilir.

Ortak hastalığa karşı basit araçlar üzerine sonuç

Olsa bile Ortak bir hastalık olarak sırt ağrısı Belirlenmesi için, herkes bunun için acı çekmeyecek bir şeyler yapmalıdır. Zaten şiddetli ağrınız varsa, sıcaklığa devam etmek ve koruyucu duruştan kaçınmak önemlidir. Şüpheniz varsa, bir doktora her zaman danışılmalıdır. Arkadaki ağrıyı önlemelisin. En basit anlamda, bu hareket ve bir taraftaki tutumlardan kaçınma ile mümkündür. Özellikle, PC’nin önündeki yüksek ruhlar etkilenir ve burada aktif olarak değişiklikleri sağlamak zorundadır. Günlük yaşamda ne kadar erken anlamlı değişiklikler uygularsanız, sırt problemlerinden o kadar uzun süre kurtulursunuz.